Депрессия. Как бороться с осенней хандрой?

Причины депрессии

Когда наступает осень, которая славится своими дождливыми настроениями и всем своим существом символизирует уход в сон, вечность. В это время человеку трудно удержаться от упаднического состояния души. Эта пора многих заставляет задуматься о важных вещах, и просто своей мрачностью, холодом, неприветливостью вызывает у человека меланхолию. Понятно, что в такие моменты почти пропадает желание действовать, работать, общаться, в результате чего снижается и продуктивность деятельности человека. Именно поэтому не стоит поддаваться осенней хандре, а сразу же объявить ей бой.

Причины депрессии

 

Справиться с подобным депрессивным состояние помогут следующие рекомендации:

  • Прогулки светлыми местами на свежем воздухе. В данном случае решающую роль играет именно большое количество света. В психотерапии даже существует такой метод лечения депрессии, как светотерапия, в результате чего на человека устремляется большой поток света. Очень хорошее влияние оказывают быстрые прогулки (имеется в виду, в быстром темпе). Их эффективность усилится в несколько раз, если добавить к ним еще и физические упражнения.

Причины депрессии

  • Употребление в пищу сладких и витаминизированных продуктов. Известно, что депрессивные состояния имеют место в том случае, если в организме снижается уровень серотонина, который и способствует хорошему настроению. Съев шоколадку, выпив сладкого чая, жизнь для человека становится светлее и немного проще. К тому же питательные микроэлементы прекрасно насыщают мозг, восстанавливая его деятельность.
  • Организация постоянной деятельности. Все знают, что занятость – это лучшее лекарство от множества проблем. Следует обратить внимание на то, что речь идет о разумной занятости, которая поможет мыслям и телу перенестись в конструктивное русло. Если же бездумно грузить себя работой, это может привести к переутомлению, хронической усталости и усилению депрессивного состояния. Поэтому важно чередовать активную деятельность и умственную, не забывать о хобби, которым заниматься приятно, и, конечно, об отдыхе.

Причины депрессии

  • Самопоощрение вещами, приятными делами. Следует задуматься о том, что может приносить радость конкретному человеку. Для некоторых, это поход по магазинам и покупка новой вещи, кто-то предпочитает сходить в салон красоты, уделить время своей внешности, для кого-то полезней терапевтический эффект оказывает поездка на машине и так далее. Каждый выбирает тот инструмент, который подходит именно ему. Главное условие – это должно приносить радость и гармонизировать состояние.
  • Обращение к техникам психологии. Кстати, в контексте радости очень полезной является эффективная психотехника, основная идея которой состоит в том, чтобы перечислить все моменты, которые приносят человеку радость. Чем больше список, тем лучше. Для примера можно назвать такие: общение с братом, шоколадный торт с глазурью, посещение кафе с видом на море, приятный запах цветов по дороге на работу и много чего другого. После того как список готов, следует подписать соглашение: «Я, Петров Василий Степанович, обещаю себе радоваться как минимум 150 раз в день. 14 марта 2015 года. Подпись». Не стоит бояться большого списка, ведь радостные мгновения могут быть каждый момент. Также может быть полезна терапия искусством, музыкой, танцами и многое другое.

В том случае, если самопомощь не действует, стоит обратиться к специалисту. Но не стоит забывать, что все трудности временны. За зимой приходит весна, после дождя обязательно выходит солнце. Во всяком случае, есть смысл радоваться жизни, оптимистично и с благодарностью принимать все, что ею дается. Ибо жизнь – это не то, что происходит с человеком, а то, как он это воспринимает.

 1,971 total views,  1 views today

1971 Всего просмотров 1 Просмотров сегодня

Добавить комментарий