Как побороть сонливость?

Эффективные методы борьбы с накатившей усталостью и сонливостью

Всем нам знакомо такое состояние, когда очень хочется спать. Это вполне естественное желание человека, который испытывает острую нехватку сна. Казалось бы, самый простой и очевидный выход из подобной ситуации – это упасть в сладкие объятия Морфея. Если такая проблема настигла вас в ночное время суток, тогда вы можете отложить все свои дела и немного вздремнуть. Но, как же быть тем, кто не может совладать со своей сонливостью прямо на работе, во время учебы или в транспорте? Мы расскажем вам, что делать, если вам срочно нужно активизировать свои возможности, прогоняя усталость и сонливость, и посвятить несколько часов работе или учебе.

Эффективные методы борьбы с накатившей усталостью и сонливостью

Для того чтобы организм человека правильно функционировал ему необходимо определенное количество времени на восстановление. Именно во время сна наши разум и тело полноценно отдыхают, но иногда мы лишаем свой организм подобной радости. Чаще всего с такой непростой ситуацией сталкиваются студенты во время сессии, когда им необходимо за ночь изучить большое количество информации. Или же поставленные в жесткие временные рамки сотрудники крупных организаций, которые должны сдать к определенной дате отчет, проект и прочее. Когда сон наваливается свинцовой тяжестью на веки очень сложно взять себя в руки и продолжать работать. Давайте рассмотрим несколько эффективных способов, как побороть сонливость и справиться с усталостью.

  • Первое, что сделает каждый из нас в подобной ситуации – это заварит себе чашечку крепкого кофе. Подобный способ работает, если вы не злоупотребляете ароматным напитком. А если вы постоянно выпиваете по нескольку чашечек в день, то, скорее всего, еще несколько глотков вас уже не спасут. Замените кофе фруктами и кислыми конфетами, в составе которых высокое содержание витамина C. Они быстро вернут вам бодрость, наполняя ваш организм энергией.
  • При первых признаках погружения в сон в самое неподходящее время вам очень поможет физическая активность. Заставьте свой организм проснуться, сделав несколько упражнений или выйдя на прогулку. 15 минут активных движений будет достаточно, чтобы сбросить с себя оковы сна на какое-то время. Регулярные занятия спортом намного улучшат ваше самочувствие, надолго избавляя от состояния недосыпания и хронической усталости. Возьмите себе за правило ежедневно посещать спортзал или выполнять несколько несложных упражнений дома. Танцы, ролики, коньки, фитнес и прочее тоже отлично подходят в данной ситуации.
  • Важной составляющей прекрасного самочувствия на целый день является хороший и полноценный сон ночью. Для того чтобы полностью восстановить свои силы человеку необходимо около восьми часов сна. Однако это зависит от индивидуальных потребностей вашего организма.

Эффективные методы борьбы с накатившей усталостью и сонливостью

  • Помните о том, что при недостаточном освещении вас будет одолевать сонливость, поэтому старайтесь следить за тем, чтобы в вашем помещении было светло. По возможности не препятствуйте солнечным лучам проникать в помещение, не задергивайте шторы.
  • Если у вас есть возможность взбодриться, приняв контрастный душ, то это надолго подарит вам ощущение свежести и прилива сил. Иногда достаточно просто умыться сначала холодной, а затем и горячей водой, чтобы прогнать сон.
  • Отличными бодрящими свойствами обладают различные аромамасла. Держите всегда под рукой бутылочку любимого эфирного масла, чтобы при первых проявлениях слабости и погружения в дремотное состояние можно было поднести ароматный флакончик к носу.
  • Если никак не удается справиться с сонливостью и ни один из способов уже не помогает, то это сигнализирует о том, что ваш организм истощен и нуждается хотя бы в кратковременном отдыхе. Дайте ему, то, что ему сейчас жизненно необходимо – вздремните несколько минут. Чаще всего, после 2-3 минут покоя и погружения в сон человек чувствует, как к нему возвращается активность.

Следует помнить, что при хронической сонливости все эти методы могут быть неэффективными и иметь непродолжительный результат. Наши рекомендации помогут вам справиться с неожиданно нахлынувшей усталостью, а если вы ощущаете постоянный упадок сил, то вам необходимо задуматься, чем это вызвано. Неправильный образ жизни, недостаточное количество витаминов и неполноценное питание, отсутствие качественного отдыха и прочее могут стать причиной хронического недосыпания. Следите за своим здоровьем!

 4,053 total views,  1 views today

4053 Всего просмотров 1 Просмотров сегодня

Добавить комментарий